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TED演讲:如何跟压力做朋友?

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课程类型:TED演讲

课程介绍:压力让你心跳加速,呼吸急促,额头沾满汗珠。长久以来,压力被视为公众健康的敌人。然而,新的研究表明,压力只有在你觉得它是健康威胁的时候才会对你的健康有不利影响。心理学家凯利麦格尼格尔鼓励人们用更积极的态度看待压力,并且介绍了一种从未被提及的减压方式:帮助他人。

课程导师:凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)

课程贡献者:Samson Zhong(翻译),Zhiting Chen(审译)

参考教材:《自控力》(中文版),ISBN:9787514205039,文化发展出版社;《The Willpower Instinct》,ISBN:9781583335086, Avery Publishing Group

导师简介

凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)出生于1977年10月21日,是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。

凯利·麦格尼格尔1977年10月21日出生于新泽西一个教师家庭,父母的严格教育让她感觉“成长有压力”。但显然这种适度的压力让她受益匪浅,凯利·麦格尼格尔在波士顿大学获得心理学学士学位(B.A.)和大众传播学学士学位(B.S.),并在斯坦福大学获得博士学位,现为斯坦福大学本科心理学讲师。

她的双胞胎姐妹Jane McGonigal是世界著名未来学家,美国著名交互式娱乐服务公司42 Entertainment首席设计师(也在TED发表过演讲)。

凯利·麦格尼格尔为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“意志力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士(Kelly McGonigal, Ph.D.)的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把意志力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。

我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。凯利·麦格尼格尔博士提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你的生活重心。

 



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